Barfuß laufen bei der Laufschule Marburg

 > Barefoot running


In der Laufschule spielt Barfußlaufen eine wichtige Rolle - nicht nur als Trainingsmethode zur Verbesserung des Körpergefühls und der Lauftechnik, sondern auch als eigenständige Sportart.
Ohne Schuhe laufen wir nicht nur auf dem Sportplatz, sondern auch auf festen, öffentlichen Wegen und gelegentlich auf Waldpfaden.
Dies unterstützt in besonderer Weise die Entwicklung einer sanft federnden Lauftechnik.

Regelmäßiges Barfußlaufen tut Eurem Bewegungsapparat viel Gutes. Ihr

  • erlernt fast automatisch eine sanfte, gelenkschonende Lauftechnik
  • kräftigt Eure Fuß- und Unterschenkelmuskulatur
  • wirkt den verbreiteten Zehenfehlstellungen entgegen
  • entwickelt eine widerstandsfähige, elastische und hygienische Fußsohlenhaut
  • werdet unter optimalen Bedingungen sogar im Wettkampf schneller.

Durch den unmittelbaren Bodenkontakt wird das Barfußlaufen zu einem besonderen körperlichen Erlebnis, das nach kurzer Eingewöhnungsphase großen Spaß machen kann.
Einige von uns haben so viel Freude daran gefunden, dass sie regelmäßig ganze Trainingseinheiten oder sogar Volksläufe barfuß bestreiten.

Die Laufschule Marburg bietet bestmögliche Voraussetzungen für ein regelmäßiges, gemeinsames Barfußlauftraining, und zwar durch

  • Laufstreckenauswahl nach Barfuß-Eignung, d.h. längere zusammenhängende Streckenabschnitte, die problemlos barfuß belaufen werden können,
  • Nutzung von Kunststoffbahnen und
  • Bereitstellung von Rucksäcken zum Schuhtransport.

Das Training der Laufschule orientiert sich, wenn es die äußeren Bedingungen zulassen, immer an den Bedürfnissen von Barfußläufer(inne)n, auch wenn nur ein Teil der Gruppe barfuß unterwegs ist!

 

Natürlich wird von denen, die ganz neu oder nach längerer (Winter-)Pause wieder dabei sind, nicht erwartet, dass sie die komplette Runde barfuß laufen.
Alle Teilnehmenden sollten aber zumindest ein Stückchen (z.B. 1 km) ohne Schuhe probieren, um sich daran zu gewöhnen.

Probiert es aus - es ist gesund und geht viel leichter, als die Meisten denken!


Downloads und Fotos zum Barfußlaufen:
> Leitfaden für Barfußläufer und Minimalisten (7 Seiten, pdf)
> Ratgeber für das Barfußlaufen in der kalten und dunklen Jahreszeit (5 Seiten, pdf)
> Sicherheitsanweisungen für das Barfußlaufen bei öffentlichen Laufveranstaltungen (pdf)
> Fotos vom Barfußlauftreff (21.04.2015)
> Fotos vom Barfußlauftreff (17.03.2015)
> aktuelles Werbeplakat zum minimalistischen Lauftreff (pdf)
 

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